Selepas sembilan bulan melalui kehamilan, akhirnya tiba masa untuk mama bertemu dengan si kecil. Namun, perjalanan belum berakhir. Tubuh mama memerlukan masa untuk pulih selepas bersalin, dan tempoh berpantang merupakan salah satu fasa penting untuk memberikan ruang kepada tubuh dan emosi kembali stabil.
Tempoh selepas bersalin boleh menjadi sangat mencabar, terutamanya bagi mama yang baru pertama kali melalui pengalaman ini. Selain perlu menjaga bayi, mama juga perlu memberi perhatian kepada keadaan diri sendiri.
Utamakan Rehat
Rehat mungkin kedengaran mudah tetapi agak mencabar selepas mempunyai bayi. Bayi yang baru lahir biasanya memerlukan perhatian hampir sepanjang masa, termasuk untuk menyusu, menukar lampin dan menenangkan mereka ketika menangis.
Mama tidak perlu rasa bersalah untuk berehat apabila bayi sedang tidur. Jika ada pasangan atau ahli keluarga yang boleh membantu, manfaatkan sokongan tersebut supaya mama mempunyai sedikit masa untuk tidur dan memulihkan tenaga.
Pemakanan Selepas Bersalin
Makanan yang berkhasiat membantu menyokong proses pemulihan tubuh. Mama boleh memilih sumber protein seperti ayam, ikan, telur, tauhu dan tempe, selain sayur-sayuran serta buah-buahan.
Pengambilan air yang mencukupi juga penting, terutama bagi mama yang menyusukan bayi. Jangan terlalu mengehadkan makanan sehingga menyebabkan badan kekurangan tenaga.
Dalam budaya masyarakat kita, terdapat pelbagai pantang larang makanan selepas bersalin. Namun, keperluan setiap ibu adalah berbeza. Jika ragu-ragu tentang makanan tertentu, dapatkan pandangan daripada doktor atau pakar pemakanan.
Jaga Luka Dan Kebersihan
Mama yang bersalin secara normal atau melalui pembedahan mempunyai keperluan penjagaan yang berbeza. Pastikan kawasan luka dijaga dengan bersih dan perhatikan sebarang perubahan yang luar biasa.
Jika mengalami sakit yang semakin teruk, pendarahan yang banyak, demam atau simptom lain yang membimbangkan, mama perlu mendapatkan pemeriksaan perubatan.
Emosi Juga Perlu Dijaga
Perubahan hormon, kurang tidur dan tanggungjawab menjaga bayi boleh menyebabkan emosi mama berubah-ubah. Ada hari yang mama rasa sangat gembira dan ada hari yang mama mungkin rasa penat atau mudah menangis.
Perasaan tersebut tidak bermaksud mama seorang ibu yang gagal. Berbincanglah dengan pasangan atau orang yang dipercayai sekiranya memerlukan bantuan.
Tempoh berpantang bukan pertandingan. Mama tidak perlu mengikut semua perkara yang dilakukan oleh orang lain. Fokus kepada pemulihan tubuh, penjagaan bayi dan kesejahteraan diri.
Mama juga berhak untuk dijaga. Apabila tubuh dan emosi mama mendapat perhatian yang cukup, perjalanan menjadi ibu akan terasa sedikit lebih mudah.